Friskvårdstjänster
Personlig träning
Massage
Rehabilitering
Hälsotest
Hälsokurs
Utbildningar
Lic. Styrketräningsinstruktör
Lic. Personlig tränare
HLR (hjärt- och lungräddning)
Licensierade Personliga tränare & Styrketräningsinstruktörer
Kontakt
Om Veljko
Referenser
Prislista
Gruppträning |
|
PilatesPilates gör kroppen stark och smidig och är en träningsform som passar alla, oavsett ålder och kroppsform. Pilates kombinerar styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning.Övningarna genomförs i mjuka och långsamma rörelser. Varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt. Varje övning börjar från en lätt nivå och bygger på successivt med mer avancerade rörelser. Var och en arbetar enligt sin egen förmåga, d.v.s. man följer med till den nivån där man kan utföra rörelsen med bra kvalitet och fortsätter sedan på den nivån även om instruktören går vidare. Pilatesträningen hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, men framför allt muskelgruppen kring mage och rygg. |
|
|
Så här tycker en av deltagarna under höstterminen 2008:
"Veljko är så vänlig och positivt berömmande och man kan jobba i egen takt och utveckla sig själv efter hand utan att känna sig dum. Det är väldigt bra att han utgår från ett "enklare" läge och så kan de som vill få veta hur de kan göra övningen svårare, tycker jag. Istället för att utgå från något svårare övningar som inte alla klarar och visa en enklare variant för dem som inte kan hänga med. Första modellen är mycket bättre för självförtroendet och glädjen! Jag tycker att jag blivit lite smidigare och har lättare att böja lederna även om jag fortfarande har mycket kvar att träna upp. Så jag ser fram emot nästa termin!" Margareta Hartman |
|
PowerstretchPowerstretch, eller rörlighetsträning, är en träningsform som ger ökad rörlighet, styrka och kroppsmedvetenhet samt har en avstressande effekt.Dessutom förebygger och lindrar den olika typer av smärttillstånd som beror på förkortad muskulatur, vilket ofta är fallet vid t.ex. ryggskott, nackspärr, huvudvärk, tennisarmbåge, musarm, värk i rygg, skuldror och axlar m.m. Stretching är speciellt viktigt om man utför monotona rörelser under arbetet, är utsatt för statisk belastning eller har ett stressigt eller stillasittande arbete. Undersökningar har visat att sammansättningen av muskelns kemiska substanser förändras vid smärta. Stretching ökar blodcirkulationen i muskeln genom att den slappnar av. När cirkulationen ökar sköljer den bort de smärtalstrande substanserna ur muskeln och därigenom minskar smärtan. Vi inleder träningspasset med uppvärmning och genomför sedan en rik variation av stretchövningar som går igenom kroppens större muskelgrupper. Genom hela passet fokuserar vi även på andningen. Till sist avslutar vi med avslappning. |
|
LättgympaGympa för dig som vill träna i ett lugnare tempo eller för dig som är nybörjare.Vi tränar både kondition (men utan hopp) och styrka, med hjälp av olika redskap såsom hantlar och gummiband. Passet inleds med uppvärmning och avslutas med stretching och avslappning. MedelgympaGympa för dig som är träningsvan och vill ha lite tuffare konditions- och styrketräning, där även hopp ingår.Även här tränar vi både kondition och styrka, med hjälp av olika redskap såsom hantlar och gummiband. Passet inleds med uppvärmning och avslutas med stretching och avslappning. Om ni är en grupp på minst 15 personer så finns möjlighet att efter överenskommelse anordna gruppträningar. |
|
|
Veljko Karamani, Träning & Hälsa i Malmö
Lic. Personlig tränare, Dipl. Kostrådgivare & Massör Tel: 070-436 92 68 E-post: karamani@swipnet.se |
Senast uppdaterad 2009-10-03
© Träning & Hälsa i Malmö 2011 www.träningochhälsa.nu |