Hälsotest

Ett hälsotest är ett bra sätt att bedöma utgångsläget och öka motivationen för dig som till exempel vill börja träna, förändra din livsstil och/eller minska i vikt. Genom att upprepa testet längre fram får man ett "kvitto" på sina ansträngningar och stärker på så sätt motivationen ytterligare.
Både Stora och Lilla hälsotestet innehåller ett samtal där vi tillsammans går igenom resultatet (som du givetvis även får skriftligt). Du kommer då också att få hjälp att sätta upp specifika och realistiska mål att arbeta på.

Lilla hälsotestet

Lilla hälsotestet, som tar ca 45 minuter inklusive samtal, innehåller följande:

• Blodtryck och vilopuls
• Midje- och höftmått
• Vikt och BMI
• Kroppsfettprocent
• Visceral fettnivå (fett som omger de inre organen)
• Skelettmuskelprocent
• Vilometabolism (energibehovet i vila)
• Samtal

Vid mätning av kroppsfettprocent, visceral fettnivå, skelettmuskelprocent och vilometabolism använder vi en kroppsfettmätare (ser ut som en våg).

Stora hälsotestet

Stora hälsotestet är uppdelat på två tillfällen; första gången, som tar ca 1 timme, utför vi själva testet och andra gången, som tar ca 30 minuter, går vi tillsammans igenom resultatet. Följande ingår:

• Blodtryck och vilopuls
• Kroppsmått
• Vikt
• Kroppssammansättningsmätning (fett, fettfri vikt, muskler, skelett och övrig vikt) med hjälp av kaliper och skelettmätare
• Din individuella (p.g.a. kön och ålder) rekommenderade hälsosamma fettprocent
• Din individuella (p.g.a. fettfri vikt, kön och ålder) rekommenderade hälsosamma undre och övre viktgräns
• Konditionstest på cykelergometer
• Styrketest (beräkning av maximal styrka på grund av hur många repetitioner man klarar en viss belastning)
• Samtal

Stora hälsotestet ger en mer exakt kroppssammansättningsmätning än Lilla hälsotestet.
Om du är överviktig rekommenderar vi Lilla hälsotestet. Om du är vältränad rekommenderar vi Stora hälsotestet.

Välkommen att kontakta mig om du har några frågor eller vill boka en tid!