Intensiteter

Friskis&Svettis-jympan bygger på musik, rörelseglädje och ett positivt ledarskap. Detta är komponenterna i vår träning, som är lustfylld, effektiv samt fysiologiskt och medicinskt genomtänkt. Du kan komma till Friskis&Svettis som nybörjare, och ändå hänga med i rörelserna. Vi rekommenderar att starta med basjympan. Den ger en effektiv träning som bygger upp styrka och kondition från grunden.

JYMPA

Bas
- rejält utan hopp. Passar dig som vill ha en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta.

PulsBas
- basjympa med mer konditionsträning. För dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av rörelseutmaningar.

RyggBas
- rejält utan hopp. Passar dig som vill ha en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta.

SeniorBas
Jympa för äldre med lugnare tempo, musik och rörelseval. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. Utan hopp.

Medel
- passar för dig som är van att träna och röra på dig. Jympa i ganska högt tempo och en del hopp.

Medel 45 min
- ett kortare medelpass som vi kör som morgonpass och lunchpass.

StyrkaMedel
- medeljympa med tonvikt på styrka där vi ibland använder stänger eller gummiband som redskap.

RyggMedel
- ett medelpass med med lite extra "ryggtänk".

Bräda Medel
- ett medelpass där vi använder brädans nivåskillnad för att göra konditionsträningen både varierad, skonsam och samtidigt extra tuff för benen och baken. Med brädan blir också styrketräningen extra effektiv.

TrixBräda Medel
- trixigt och roligt medelpass där vi tar hjälp av en step-up bräda i konditionsdelen. Håll tungan rätt i mun under denna koreografiska utmaning!

Intensiv
- för dig som är vältränad. Rörelseurvalet förutsätter bra kondition, rörelsevana och starka muskler som klarar hög belastning.

Ki/balans
- ett frigörande pass där du får träna balans, rörlighet, andning och kroppskännedom. Vi vill ge dig chans att fokusera på upplevelsen i din egen kropp, att nå balans och harmoni. Ta med lediga överdragskläder.

KiBox
- ett Box pass med mycket säck/kuddträning (säckhandskar används) där vi arbetar parvis eller i grupp.

Hyr handskar @ 20 kr per gång

Hoppis&Skuttis
- lekfullt och mysigt där barn och vuxna jympar tillsammans. Barnets ålder ca 3-7 år.

SPINCYKLING
Tuff konditionsträning på cykel. Stämning, suggestiv musik och drivande ledare får dig att orka. Finns på olika nivåer från intro för dig som är ny till rejält långa pass för dig som är vältränad

Intro - Ett introduktionspass för dig som är nybörjare. Vi går igenom cykelns inställningar, säkerhet och teknik. Vi cyklar en kort stund.
Bas - SpinCykling för dig som inte är så van eller vill ta det lite lugnare. Lite jobbigt blir det nog ändå och framför allt svettigt. Ta med en vattenflaska och en liten handduk.
Medel - En kul motionsform och mycket effektiv konditionsträning. Vi cyklar i varierat landskap till härlig musik.
Medel45 min -Ett kortare medelpass som vi kör som morgonpass.
Medel 75 min - ett längre medelpass för dig som vill ha en extra utmaning.
Intensiv - för dig som är vältränad, var beredd på att det blir tufft!

UTELIV
Våra olika pass håller på i ca 1 timme och följer F&S idéer och principer. Varje pass har uppvärmning, nedvarvning och stretch.
Jogging/Crosstraining - Blandad träning där vi kombinerar jogging, styrkeövningar och tempo/fartlekar.
Stavgång - För dig som helst motionerar gående.